אוננות: למה היא טובה לך ואיך להפיק ממנה יותר

במשך דורות אוננות הייתה נושא שמדברים עליו בלחש, אם בכלל. סביבה נבנו אינספור מיתוסים, אזהרות מפחידות ותחושות אשמה שלא היה להן שום בסיס. היום כבר ברור שאוננות היא חלק טבעי ונורמלי מהמיניות של רוב האנשים, בכל שלב בחיים ובכל מצב זוגי. היא לא תחליף לסקס ולא סימן לבעיה. היא פשוט עוד דרך ליהנות מהגוף.

המדריך הזה נועד לכל מי שרוצה להכיר את הנושא טוב יותר: למה כדאי לאונן בלי רגשות אשמה, מה עובד לנשים ומה עובד לגברים, איך מגוונים כשהשגרה נעשית צפויה, ואיך כל זה קשור לסקס בזוג. אין כאן כללים נוקשים, רק רעיונות שאפשר לנסות ולבדוק מה מתאים לך.

המיתוסים שכדאי לשכוח

נתחיל בניקוי שולחן. אוננות לא פוגעת בראייה, לא מגדלת שיער על כפות הידיים ולא מובילה לעקרות. היא לא מעידה על בעיה בזוגיות, ואנשים בזוגיות מספקת מאוננים בדיוק כמו אנשים שאינם בזוגיות. היא גם לא פוגעת ביכולת ליהנות מסקס בזוג. להפך, מי שמכיר את הגוף שלו יודע להסביר לשותף מה נעים לו.

השאלה היחידה שבאמת חשובה היא אם האוננות מפריעה לחיים. אם היא באה על חשבון עבודה, שינה, קשרים או דברים אחרים שחשובים לך, או אם היא גורמת לך מצוקה, כדאי לדבר על זה עם איש או אשת מקצוע. ברוב המוחלט של המקרים, זה פשוט לא המצב.

למה זה טוב לך

• היכרות עם הגוף. אוננות היא הדרך הטובה ביותר לגלות איזה מגע, קצב ולחץ מביאים אותך לשיא.
• שחרור מתחים. אורגזמה משחררת מתח בגוף ומקלה על ההירדמות אצל אנשים רבים.
• סקס בטוח לגמרי. אין סיכון להריון ואין סיכון להעברת מחלות.
• חופש מוחלט. בלי צורך להתאים קצב לאף אחד, בלי לחץ ובלי מבוכה. זה זמן שכולו שלך.

רעיונות לנשים

אצל רוב הנשים, הדגדגן הוא מרכז ההנאה, וזו נקודת ההתחלה הטבעית. כמה רעיונות שכדאי לנסות:

• להתחיל בכל הגוף. ליטוף של הבטן, החזה והירכיים לפני שמגיעים לאיברי המין בונה עוררות ומעצים את ההמשך.
• לגעת מסביב לדגדגן. מגע עקיף דרך העור שמכסה אותו נעים יותר בהתחלה ממגע ישיר.
• לנסות כמה תנועות. עיגולים קטנים, תנועה למעלה ולמטה, לחיצה של כף היד על כל האזור. לכל אחת יש העדפה משלה.
• לשלב מגע פנימי. חלק מהנשים נהנות מאצבע בפנים בו בזמן, במיוחד בתנועה לכיוון הדופן הקדמית.
• לשנות תנוחה. שכיבה על הבטן, ישיבה, עמידה במקלחת. כל תנוחה משנה את הלחץ ואת התחושה.

חומר סיכה הופך כל מגע לנעים יותר, ולא רק כשיש יובש. וגם ויברטור יכול לפתוח עולם חדש, בזכות הגירוי היציב שהוא מספק. מי שמתלבטת יכולה להתחיל במדריך לבחירת צעצוע מין ראשון.

רעיונות לגברים

גם גברים נוטים להיתקע בשגרה אחת: אותה תנוחה, אותו קצב, ובדרך כלל גם מהירות גבוהה מדי. הנה כמה דרכים לגוון:

• להאט. קצב איטי מאריך את החוויה ומגביר את עוצמת השיא. נסה לעצור לרגע כשאתה קרוב, ואז להמשיך.
• להשתמש בחומר סיכה. הוא משנה לגמרי את התחושה, הופך אותה לרכה ולחלקה יותר, ומונע שפשוף.
• לחקור אזורים נוספים. העטרה, הצד התחתון של הפין, שק האשכים והאזור שמאחוריו הם כולם רגישים.
• לשנות אחיזה. אחיזה רפויה, לחץ משתנה, שתי ידיים. שינוי קטן מרגיש כמו חוויה חדשה.
• לא למהר לשיא. מי שרגיל לגמור מהר לבד מגלה לפעמים שזה משפיע גם על הקצב בזוג. אימון בהאטה עוזר בשני המקרים.

איך לגוון כשהשגרה נעשית צפויה

גם להנאה עצמית יש נטייה להפוך להרגל קבוע. כמה רעיונות לשבור אותה: להקדיש לזה זמן אמיתי ולא רק כמה דקות לפני השינה, ליצור אווירה עם תאורה נעימה ומוזיקה, לנסות במקום אחר בבית, להשתמש בדמיון במקום בתוכן חזותי, או להפך. גם צפייה משותפת או נפרדת בסרטים יכולה להיות חלק מהחוויה. יש קטגוריה שלמה של סרטוני אוננות ושל סרטוני סולו למי שאוהב לשלב צפייה.

צעצועים: מתי הם עוזרים

צעצועי מין נבנו בדיוק בשביל הנאה עצמית, והם יכולים לשדרג אותה מאוד. לנשים, ויברטור חיצוני או מכשיר שעובד בלחץ אוויר מספקים גירוי יציב לדגדגן שקשה לשחזר ביד לאורך זמן. דילדו או צעצוע שמיועד לגירוי פנימי מתאימים למי שנהנית גם ממגע בפנים. לגברים, שרוולים רכים משנים לגמרי את התחושה לעומת היד, ויש גם צעצועים שמיועדים לגירוי הערמונית למי שסקרן.

כמה כללים פשוטים: התחילו בעוצמה הנמוכה ביותר ועלו בהדרגה, השתמשו בחומר סיכה שמתאים לחומר של הצעצוע, ונקו אותו לפני השימוש ואחריו. אם רוצים לראות כמה מגוון יכול להיות השימוש בהם, יש קטגוריה שלמה של סרטוני צעצועי מין.

אוננות וזוגיות

אחד המיתוסים העקשניים הוא שאם בן או בת הזוג מאוננים, זה אומר שמשהו חסר בקשר. בפועל, אוננות וסקס בזוג חיים יחד בשלום אצל רוב הזוגות. הם עונים על צרכים שונים: אחד הוא זמן פרטי עם עצמך, והשני הוא חוויה משותפת.

יותר מזה, אוננות יכולה להיות חלק מהסקס בזוג. אוננות משותפת, כשכל אחד נוגע בעצמו מול השני, היא דרך מצוינת ללמוד מה השותף אוהב בלי לנחש. היא גם פתרון נהדר לימים שבהם אחד מכם עייף או לא במצב רוח לחדירה. הרבה זוגות מגלים שדווקא הצפייה זה בזו מגבירה את האינטימיות.

שאלות נפוצות

כמה פעמים זה נורמלי?

אין מספר נכון. יש מי שמאוננים כל יום ויש מי שכמעט אף פעם, ושני המצבים תקינים. המדד היחיד הוא אם זה מרגיש לך טוב ולא פוגע בתחומים אחרים בחיים.

האם זה בסדר כשאני בזוגיות?

לחלוטין. כאמור, אוננות היא חלק טבעי מהמיניות גם בזוגיות טובה. אם זה מעורר שאלות אצל אחד מכם, שיחה פתוחה בדרך כלל מרגיעה את שני הצדדים.

למה לפעמים קשה לי להגיע לשיא?

עייפות, מתח, הסחות דעת ולפעמים גם שגרה קבועה מדי משפיעים על היכולת להשתחרר. נסו להאט, לשנות תנוחה או סוג מגע, ולתת לעצמכם יותר זמן. אם הקושי נמשך זמן רב ומפריע לך, כדאי להתייעץ עם איש או אשת מקצוע בתחום הבריאות המינית.

האם צפייה בסרטים בזמן אוננות היא בעיה?

עבור רוב האנשים לא. סרטים הם עוד מקור לגירוי ולהשראה, בדיוק כמו דמיון. אם אתם מרגישים שאתם כבר לא מצליחים ליהנות בלעדיהם, אפשר לנסות מדי פעם לאונן רק עם הדמיון ולראות איך זה מרגיש.

לסיכום

אוננות היא דרך טבעית, בטוחה ומענגת להכיר את הגוף שלך. היא לא דורשת הצדקה ולא מעידה על שום חסר. נשים וגברים כאחד יכולים להפיק ממנה הרבה יותר כשהם מאטים, מגוונים ומשלבים חומר סיכה או צעצוע. ומה שתלמדו לבד יעזור לכם גם כשתהיו עם מישהו אחר. תנו לעצמכם את הזמן, את הפרטיות ואת הסקרנות, ותיהנו.